Статья описывает 5 главных упражнений для роста мышечной массы, включая становую тягу, приседания, жим штанги лежа и другие. Описывается, какие мышцы задействованы при выполнении каждого упражнения и как правильно выполнять их, чтобы избежать травм и получить максимальный эффект от тренировки.